Cuando empezamos a correr, podemos simplemente salir a correr 30 minutos, 4 días por semana, siempre al mismo ritmo y por el mismo sitio. Es posible que mejoremos algo, pero no se puede decir que estemos entrenando.
¿Qué diferencia hay entre correr y entrenar? Si solo salimos a correr, estaremos construyendo un hábito, lo cual está muy bien. Pero si queremos conseguir un objetivo, entonces debemos entrenar. Aquí está la primera clave: el objetivo. Si entrenamos, tiene que ser para algo.
A qué llamamos entrenar
Se puede comparar con aprender un idioma. Si quieres aprender inglés y todos los días lees el mismo fragmento de un libro, poco a poco te lo empezarás a saber de memoria. Conocerás todas las palabras de ese texto. Pero no sabrás inglés. Para aprender inglés, cada día deberías aprender expresiones nuevas, que antes no sabías. Debes practicar el inglés escrito, pero también hablado. Hay mucha gente que entiende perfectamente el inglés, pero no es capaz de hablarlo, porque no han practicado esa parte.
Pues para correr, lo mismo. Primero tienes que tener un objetivo (luego hablamos más de eso), y después, tienes que tener un método que haga que puedas cumplir ese objetivo en el momento que te has propuesto.
¿Qué podemos mejorar entrenando?
Hablamos de cuatro capacidades físicas básicas. Todas ellas son necesarias para tener un buen rendimiento corriendo:
- Fuerza.
- Velocidad.
- Resistencia.
- Flexibilidad
Nos acompaña en este programa especial Pablo Villalobos, entrenador de atletas populares en Madrid y de forma remota. Si quieres conocer más sobre él y contactarle para probar su sistema de entrenamiento, puedes encontrarle en sus redes sociales y en los grupos de Corre con Nosotros, de la mano de las hermanas Sanfabio.
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