En el programa número #2 de Escuela de Entrenamiento de A tu Ritmo hablamos de qué procesos se producen en el cuerpo que hacen que seamos mejores corredores con el entrenamiento.
Cuando nos ponemos a entrenar, el objetivo es ser mejores corredores cada día. ¿Por qué entrenar hacer que nuestro cuerpo sea más rápido, más flexible, más resistente? En este programa daremos respuesta a cuáles son los procesos que suceden en el cuerpo que nos convierten en mejores corredores.
La adaptación es “la especial capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio de sus funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden en ellos, gracias a las modificaciones funcionales que se producen en sus órganos y sistemas”. Para correr, supone que estimulamos y conseguimos mejoras en tres sistemas, vitales para la carrera:
- El sistema nervioso, que hace de director de todo el proceso
- El sistema cardiovascular, que dota de energía a los músculos
- El sistema muscular, que se encarga de ejecutar el movimiento.
En estos sistemas, el progresivo aumento del estímulo viene determinado por tres variables: VOLUMEN; INTENSIDAD Y COMPLEJIDAD
Ley del Umbral
EL UMBRAL es la cantidad mínima de señal que ha de estar presente para ser registrada por un sistema. El nivel de las capacidades básicas innatas o desarrolladas por el entrenamiento del individuo va a condicionar el grado de intensidad del estímulo. Hablando de entrenamiento, entendemos el umbral como un máximo margen de tolerancia ante los esfuerzos.
También hablamos de la teoría del stress y del principio de la supercompensación. ¿Quieres saber en qué consisten?
¿Quieres saber de qué hablamos en este programa especial para fans? Recuerda que los contenidos de la Escuela de Entrenamiento A tu Ritmo están disponibles sólo para fans dentro de la plataforma iVoox. Este y otros contenidos os esperan como agradecimiento por apoyarnos en la producción del podcast del running popular. ¡Síguenos!
En este programa nos acompaña José Ángel Blanco, entrenador y director de Pura Vida Deportiva, un club/comunidad de deporte saludable, que tiene su base en el Running, haciendo también actividades al aire libre, entrenamientos de fuerza, senderismo y viajes en torno al deporte.
Jose Ángel es Licenciado en INEF por la UPM, entrenador nacional de atletismo y lleva más de 10 años entrenando a corredores populares desde iniciación a Maratón.
