ATR Escuela de Entrenamiento #15 – ¿Por qué y cómo debemos medir la carga del entrenamiento?

¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? Es decir, cómo determinamos, antes, durante y después, si estamos trabajando correctamente. En este programa vamos a hacer una introducción a este hecho.  Una cosa es medir si un entrenamiento individual se está haciendo bien. Es decir, si lo hacemos por debajo de lo indicado no…

ATR Escuela de Entrenamiento #14 – ¿Cómo se entrenaba hace 40 años?

Llevamos 13 programas hablando de aspectos del entrenamiento: qué ejercicios hacemos, cómo nos planificamos, cómo medimos… Pero ¿cuánto de este fenómeno es nuevo? ¿los atletas populares antes se preparaban tanto? ¿O se preparaban más? ¿Qué se hacía antes que no se haga ahora (y viceversa)? En este episodio contamos las diferencias entre las formas de…

ATR Escuela de Entrenamiento #12 – Cadencia vs frecuencia: cómo pisamos el acelerador al correr

Cuando corremos, hacemos muchas cosas de manera automática. No pensamos, por ejemplo, si estiramos más o menos, o si damos más o menos pasos. Pero ¿deberíamos empezar a pensarlo? ¿cómo influye la zancada en cuanto a su longitud o frecuencia a la hora de correr? De ello hablamos hoy en Escuela de Entrenamiento. Además, os…

ATR Escuela de Entrenamiento #11 – Estiramientos: ¿antes de correr, después o nunca?

El estiramiento, como la nutrición o el descanso es de esas cosas que forman parte de la vida de los corredores y que, aunque no están directamente relacionados con nuestro rendimiento, el que los hagamos bien o mal van a influir en cómo nos encontramos. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene el estiramiento? ¿Cómo debemos hacerlo?…

ATR Escuela de Entrenamiento #9 – Cómo ponernos objetivos motivadores para correr

¿Debemos ponernos objetivos motivadores para correr? ¿Cómo hacerlo para que no nos causen frustración o pereza? Correr por correr nos encanta. Pero, reconozcámoslo, nos gusta también picarnos, medir tiempos, compararnos con los demás, o con nosotros mismos.  Cuando empezamos a correr lo hacemos por un motivo. Cuando llevamos un tiempo haciéndolo, encontramos que correr tal…