ATR Escuela de Entrenamiento #12 – Cadencia vs frecuencia: cómo pisamos el acelerador al correr

Cuando corremos, hacemos muchas cosas de manera automática. No pensamos, por ejemplo, si estiramos más o menos, o si damos más o menos pasos. Pero ¿deberíamos empezar a pensarlo? ¿cómo influye la zancada en cuanto a su longitud o frecuencia a la hora de correr? De ello hablamos hoy en Escuela de Entrenamiento. Además, os…

ATR Escuela de Entrenamiento #11 – Estiramientos: ¿antes de correr, después o nunca?

El estiramiento, como la nutrición o el descanso es de esas cosas que forman parte de la vida de los corredores y que, aunque no están directamente relacionados con nuestro rendimiento, el que los hagamos bien o mal van a influir en cómo nos encontramos. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene el estiramiento? ¿Cómo debemos hacerlo?…

ATR Escuela de Entrenamiento #9 – Cómo ponernos objetivos motivadores para correr

¿Debemos ponernos objetivos motivadores para correr? ¿Cómo hacerlo para que no nos causen frustración o pereza? Correr por correr nos encanta. Pero, reconozcámoslo, nos gusta también picarnos, medir tiempos, compararnos con los demás, o con nosotros mismos.  Cuando empezamos a correr lo hacemos por un motivo. Cuando llevamos un tiempo haciéndolo, encontramos que correr tal…

ATR Escuela de Entrenamiento #5 – Técnica de carrera: cuál es la mejor forma de correr

Una cosa que nos preocupa mucho a los corredores es si corremos “bien” según la técnica de carrera. Es un asunto sobre el que se opina mucho, pero ¿qué significa “correr bien”? ¿Necesitamos correr bien? ¿Qué ventajas tiene una buena técnica de carrera? Nuestro deporte, el atletismo es uno de los más difíciles de aprender. …

ATR Escuela de Entrenamiento #4 – Cómo medimos la intensidad en el entrenamiento

Cuando seguimos un plan de entrenamiento, una de las mayores dudas es cómo medimos la intensidad de nuestros esfuerzos. Para ello, hay indicadores tanto internos como externos que podemos seguir y así poder saber si estamos entrenando correctamente. Empezamos con un consejo: lo primero de todo es que la intensidad en los entrenamientos la tiene…