¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? Es decir, cómo determinamos, antes, durante y después, si estamos trabajando correctamente. En este programa vamos a hacer una introducción a este hecho. Una cosa es medir si un entrenamiento individual se está haciendo bien. Es decir, si lo hacemos por debajo de lo indicado no…
Llevamos 13 programas hablando de aspectos del entrenamiento: qué ejercicios hacemos, cómo nos planificamos, cómo medimos… Pero ¿cuánto de este fenómeno es nuevo? ¿los atletas populares antes se preparaban tanto? ¿O se preparaban más? ¿Qué se hacía antes que no se haga ahora (y viceversa)? En este episodio contamos las diferencias entre las formas de…
Os presentamos un programa especial, pensado para que no se nos olviden las cosas básicas de este deporte. Pero también es una excelente guía para aquellos/as que empiezan a correr o se lo están planteando. ¿Por qué no lo pones en práctica este nuevo año? Un buen propósito de 2022 puede ser conseguir que una…
Cuando corremos, hacemos muchas cosas de manera automática. No pensamos, por ejemplo, si estiramos más o menos, o si damos más o menos pasos. Pero ¿deberíamos empezar a pensarlo? ¿cómo influye la zancada en cuanto a su longitud o frecuencia a la hora de correr? De ello hablamos hoy en Escuela de Entrenamiento. Además, os…
El estiramiento, como la nutrición o el descanso es de esas cosas que forman parte de la vida de los corredores y que, aunque no están directamente relacionados con nuestro rendimiento, el que los hagamos bien o mal van a influir en cómo nos encontramos. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene el estiramiento? ¿Cómo debemos hacerlo?…
En este programa tenemos una misión muy clara: que todos y todas las que lo escuchéis tengáis más ganas o estéis más convencidos de que tenéis que incorporar los ejercicios de fuerza. ¿Cuál es la mejor manera de hacer fuerza para corredores? Pero si a mí lo que me gusta es correr, dirás. ¿Por qué…
¿Debemos ponernos objetivos motivadores para correr? ¿Cómo hacerlo para que no nos causen frustración o pereza? Correr por correr nos encanta. Pero, reconozcámoslo, nos gusta también picarnos, medir tiempos, compararnos con los demás, o con nosotros mismos. Cuando empezamos a correr lo hacemos por un motivo. Cuando llevamos un tiempo haciéndolo, encontramos que correr tal…
El trabajo de técnica de carrera es muy importante para complementar un plan de entrenamiento enfocado no solo a objetivos y a mejora sino también al bienestar. Aumenta la fuerza muscular y reduce la posibilidad de lesionarnos. Además, es una forma ideal de modificar la rutina de entrenamiento, ya que se puede trabajar de muchas…
En el programa número 7 nos dedicamos a descifrar y a intentar comprender qué es lo que aporta energía al cuerpo para correr. ¿Qué significan las vías aeróbica y anaeróbica para aporte de energía? ¿Por qué es importante la respiración y las pulsaciones en el corredor? ¿De dónde viene la energía para correr? El…
Programa número 6 y segundo dedicado a las cuestas. Si no has escuchado el primero dedicado a este tema, te invitamos a que lo hagas en este enlace. Consejos para entrenar en cuestas Como contamos en episodio 3, el entrenamiento en cuestas se parece al de fuerza. Te va a dejar más cansado y…